Ti svegli stanco? Hai difficoltà ad addormentarti o ti svegli più volte durante la notte? Il problema potrebbe essere il tuo ritmo circadiano sballato.
Il nostro corpo segue un orologio biologico naturale, regolato dalla luce solare, dall’alternanza giorno-notte e dalle abitudini quotidiane. Ma la vita moderna ha interrotto questi ritmi con luci artificiali, orari irregolari e troppa esposizione agli schermi.
Come riequilibrare il sonno e migliorare l’energia?
✅ Esporsi alla luce naturale al mattino → Aiuta il cervello a regolare il ciclo sonno-veglia.
✅ Evitare schermi e luci blu la sera → La luce artificiale blocca la produzione di melatonina.
✅ Andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora → Regolarizza il metabolismo e migliora l’umore.
✅ Integrare il movimento nella giornata → Un corpo attivo dorme meglio e si rigenera più facilmente.
🔹 Non è solo una questione di dormire di più, ma di dormire meglio.